ПРИЕМ ГРАЖДАН

И.о. главного врача

Минин Александр Николаевич

8 (02133) 6-00-57


Прием граждан:
Каждый четвертый четверг месяца с 8.00 до 13.00

АРХИВЫ

ОПРОСЫ

Ведете ли Вы здоровый образ жизни?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

«Гормоны счастья»

gormonu_schastia_05-02Что такое счастье? Каждый человек понимает счастье по-своему. Для одних – это любовь, для других – первая улыбка малыша, для третьих – здоровье, а для кого-то карьера, богатство и т.д.Что же происходит внутри нас, когда мы испытываем счастье?

Оказывается, что природа наших эмоций это цепочка биохимических процессов в нашем организме, управляемая особыми химическими веществами (попросту говоря,–«гормонами счастья»).«Гормонами счастья» принято называть эндорфины, серотонин и дофамин. И чем больше организм вырабатывает этих веществ– тем счастливее человек.

Ощущение счастья, приподнятого настроения, наслаждения и состояния лёгкой эйфориидарят нам эндорфины. Достаточный уровень эндорфинов освобождает человека от стресса и тревоги, притупляет болевые ощущения. А выброс в кровь серотонина вдобавок ко всему перечисленному гарантирует жизненный тонус, желание бурной деятельности и активных свершений. И, напротив, при выраженном недостатке снижается настроение, появляется раздражительность, возникает депрессия.

Причины дефицита «гормонов счастья» нередко зависят от нас самих. Когда мы мало двигаемся, неправильно питаемся и практически не бываем на природе. А ведь при активной двигательной активности, особенно на свежем воздухе,в организме усиленно вырабатываются эндорфины!

Как можно поднять уровень «гормонов счастья»?

Известно, что серотонин образуется из аминокислоты триптофана. Потребность в ней может удовлетворяться только поступлением её извне, поэтому употребляйте «правильные» продукты. Триптофан– компонент пищевых белков, содержащихся в соевых бобах, бананах, финиках, орехах, овсе. Благотворно на выработке «гормонов счастья» также сказывается потребление горького шоколада, картофеля, авокадо, кинзы и другой зелени, молока, цитрусовых, цельнозернового хлеба и сыра.

Известно, что на образование серотонина в головном мозге также влияет витамин D, вырабатывающийся в организме благодаря солнечному свету. Поэтому не пренебрегайте прогулками и отдыхом на свежем воздухе. Зимняя сезонная депрессия случается из-за недостатка естественного света.

Выработке «гормонов счастья» способствует любая двигательная активность, приносящая вам удовлетворение. Спортивные игры на свежем воздухе, фитнес, быстрые танцы, пешие прогулки,–будут прекрасным способом почувствовать мощный заряд эндорфинов.

При достижении поставленных целей наш организм также повышает выработку  этих гормонов. Даже небольшие цели, которых мы достигаем, позитивно отражаются на нашем настроении, доставляя радость и счастье.

Одним из самых простых способов стимулировать выброс эндорфинов является смех. Поэтому выработайте привычку находить что-то смешное вокруг. Посмейтесь от души в трудный момент, и вы можете открыть в себе новые силы.

Как видите, поддерживать уровень «гормонов счастья» совсем не сложно. Ведите подвижный образ жизни, чаще бывайте на свежем воздухе, правильно питайтесь, имейте активную жизненную позицию и чувство юмора, –и будете здоровы и счастливы!