С первых дней учёбы ребёнок вынужден привыкать к ношению в руках или за спиной тяжёлого ранца, где, кроме тетрадей, ручек, учебников и прочих учебных принадлежностей, обязаны помещать какие-то личные вещи, сменная обувь и завтрак, спортивная форма и прочие предметы. Да и сами ранцы с множеством усовершенствований часто весьма тяжелы.

В результате ежедневно, на протяжении многих лет детский позвоночник подвергается серьёзным, подчас избыточным нагрузкам, что обязательно сказывается на здоровье растущего человека.

Сколько весит ранец?

Масса портфелей, ранцев и рюкзаков ученических пустых должна быть не более 700 г для учащихся 1-4-х  (начальных) классов, не более 1000 г — для учащихся 5-11-х (средних и старших) классов.

Читать далее →

Прежде всего, необходимо правильно подготовить для школьника рабочее место, чтобы не нарушались его осанка и зрение. Лучше покупать стол-трансформер, «растущий» вместе с ребенком, а также регулирующийся по высоте и углу наклона. Если ребенок сидит, стол должен быть на уровне солнечного сплетения, а если стоит — на 2−3 см ниже локтя ребенка.

Стул также должен регулироваться по высоте, а под ноги не лишним будет купить подставку, чтобы, когда ребенок учит уроки, стопы полностью стояли на полу или подставке, а коленки были согнуты под прямым углом.

За столом ребенок должен сидеть прямо, не откидываясь назад и не наваливаясь грудью на стол. Между столешницей и грудной клеткой должно быть расстояние около 10 сантиметров, от глаза до книги — от 30 сантиметров.

Читать далее →

Лето – время отпусков, путешествий и отдыха на природе. Однако именно в этот период особенно важно помнить о своём здоровье. Длительное пребывание на солнце и пренебрежение средствами защиты могут увеличить риск развития некоторых онкологических заболеваний.

Одним из основных факторов риска развития злокачественных новообразований кожи, в том числе меланомы, является ультрафиолетовое (УФ) излучение. Планируя длительное пребывание на улице, полезно обращать внимание на прогноз УФ-индекса, который публикуют многие погодные сервисы. При значении 0-2 риск повреждения кожи считается низким, однако людям со светлой кожей и детям также рекомендуется соблюдать меры предосторожности. При УФ-индексе 3–5 (умеренный и высокий уровень) уже необходимо использовать солнцезащитное средство, головной убор и солнцезащитные очки. Рекомендуется по возможности избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами в период с 11:00 до 16:00, когда солнечная активность наиболее высока.

Читать далее →