Лето – время отпусков, путешествий и отдыха на природе. Однако именно в этот период особенно важно помнить о своём здоровье. Длительное пребывание на солнце и пренебрежение средствами защиты могут увеличить риск развития некоторых онкологических заболеваний.

Одним из основных факторов риска развития злокачественных новообразований кожи, в том числе меланомы, является ультрафиолетовое (УФ) излучение. Планируя длительное пребывание на улице, полезно обращать внимание на прогноз УФ-индекса, который публикуют многие погодные сервисы. При значении 0-2 риск повреждения кожи считается низким, однако людям со светлой кожей и детям также рекомендуется соблюдать меры предосторожности. При УФ-индексе 3–5 (умеренный и высокий уровень) уже необходимо использовать солнцезащитное средство, головной убор и солнцезащитные очки. Рекомендуется по возможности избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами в период с 11:00 до 16:00, когда солнечная активность наиболее высока.

При выборе солнцезащитного средства важно обращать внимание не только на уровень SPF, но и на тип фильтров. Химические фильтры поглощают ультрафиолетовое излучение, а физические, содержащие оксид цинка или диоксид титана, поглощают, отражают и рассеивают ультрафиолетовое излучение. Наиболее эффективную защиту обеспечивают современные средства с комбинацией нескольких фильтров и пометкой Broad Spectrum («широкий спектр защиты»), что означает защиту как от UVB-, так и от UVA-лучей. При УФ-индексе 3 и выше рекомендуется выбирать средства с фактором защиты SPF не менее 30, а при длительном пребывании на солнце, а также людям со светлой кожей и большим количеством родинок – SPF 50.

Даже в пасмурную погоду до 80 % ультрафиолетовых лучей способны проникать сквозь облака, поэтому защита кожи остаётся актуальной и в облачные дни.

Солнцезащитное средство рекомендуется наносить за 15-20 минут до выхода на улицу (для физических фильтров это не является обязательным, но такой подход удобен как общее правило). Если средство имеет водостойкую формулу, его необходимо повторно наносить после купания, вытирания полотенцем или интенсивного потоотделения. При длительном пребывании на открытом солнце специалисты также рекомендуют периодически обновлять защитный слой независимо от типа используемых фильтров.

Особое внимание защите кожи следует уделять людям с большим количеством родинок, светлой кожей, веснушками, а также тем, кто легко получает солнечные ожоги. Им рекомендуется избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, носить головной убор и одежду, закрывающую кожу, а также регулярно осматривать родинки. Если родинка изменила форму, размер или цвет, стала кровоточить, зудеть либо появились новые необычные образования на коже, необходимо как можно скорее обратиться к врачу.