В современном мире, переполненном заботами и тревогами, как никогда важно заботиться о своём ментальном здоровье. К счастью, помимо помощи психологов, существует доступный и эффективный способ улучшить своё самочувствие – занятия спортом.

Как он влияет на психическое здоровье?

• Во время физической активности вырабатываются эндорфины – «гормоны счастья», которые помогают нам расслабиться и обрести спокойствие. Регулярные тренировки – отличный способ борьбы со стрессом и тревогой.
  • Физические упражнения стимулируют выработку серотонина – гормона, отвечающего за наше настроение. После тренировки вы будете чувствовать себя более счастливыми и довольными.
  • Достижение новых спортивных целей повышает нашу самооценку. Мы начинаем верить в свои силы, что положительно влияет на ментальное состояние.
  • Регулярные тренировки требуют самодисциплины и организованности. Эти качества пригодятся и в других сферах жизни, таких как работа или учеба.
  • Активный образ жизни – ключ к здоровому сну, который восстанавливает энергию и борется с усталостью.

С чего начать?

1. Найдите свой спорт. Каждый человек уникален, и выбор вида спорта зависит от ваших предпочтений и возможностей. Главное – найти то, что будет приносить вам удовольствие и пользу.
2. Начните с малого. Короткие прогулки или лёгкие упражнения уже будут иметь положительный эффект. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы достичь лучших результатов. Не ставьте перед собой нереальные цели!
3. Слушайте своё тело. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, прекратите упражнение и проконсультируйтесь с врачом.
4. Сделайте спорт частью своей жизни. Старайтесь тренироваться регулярно, даже если у вас мало времени. Получасовая физическая активность в день – это уже большой шаг к улучшению вашего ментального здоровья.

В летний период для организма человека очень важно получить достаточное количество жидкости. Торговые точки повсеместно предлагают охлажденные напитки очень широкого ассортимента. Не редко в домашних холодильниках хранится бутылочка холодненькой воды. Употребление для утоления жажды холодных напитков и воды – это самое распространенное заблуждение, приводящее к негативным последствиям для организма.

Во-первых, холодная жидкость, коснувшись неба, может вызвать спазм сосудов головного мозга и, как следствие, головную боль.

Во-вторых, попадая внутрь организма, холодная жидкость вызывает быстрое охлаждение внутренних органов и для компенсации дисбаланса температур между поверхностью кожи и внутренними органами, вырабатывается дополнительное тепло. То есть, холодная жидкость в итоге повышает температуру тела.

Читать далее →

Лето – это пора беззаботных игр, веселья и отдыха для детей. Однако для родителей этот период может стать временем повышенного беспокойства за безопасность своих чад.

Как же сделать отдых ребенка безопасным, а для родителей – спокойным?

Вода – главный источник опасности:

• Никогда не оставляйте детей без присмотра у воды, даже на мгновение.
• Научите детей плавать, но не переоценивайте их навыки.
• Используйте спасательные жилеты, даже если ребенок умеет плавать.
• Объясните детям правила поведения на воде.
• Не позволяйте детям заплывать за буйки или нырять в незнакомых местах.
• Остерегайтесь водоемов с сильным течением и неизвестным дном.

Читать далее →

С учетом установившейся в нашей стране повышенной температурой атмосферного воздуха актуально напомнить несколько простых правил, придерживаясь которых Вы не испортите впечатления от времени, проведенного на природе, неприятностями со здоровьем.

О пищевой продукции

Особое внимание необходимо обращать на условия хранения и срок годности скоропортящихся продуктов – мясных полуфабрикатов, вареной колбасы, салатов, творога, молока, пирожных и т.п. При истечении срока годности продукции или малейшем подозрении, что холодильное оборудование работает не эффективно, продукт приобретать не следует.

Читать далее →

Ботулизм – тяжелое заболевание, поражающее центральную нервную систему, и при несвоевременном обращении за медицинской помощью может привести к летальному исходу.

Споры ботулизма широко распространены в природе: их постоянно находят в воде, особенно в придонных слоях, почве, откуда они и попадают в продукты, подвергающиеся консервированию и переработке.

Возбудитель ботулизма живет только при отсутствии доступа кислорода. Для здоровья человека опасен выделяемый возбудителем нейротоксин. Именно поэтому ботулизмом часто заболевают после употребления в пищу герметически закрытых консервов, в том числе в вакуумной упаковке, солений и копчений домашнего приготовления, где в толщу продукта не проникает воздух, и создаются благоприятные условия для сохранения возбудителя болезни. При этом внешний вид, вкус и запах продуктов не изменяется, иногда, но совсем не обязательно, может отмечаться вздутие консервных банок.

Читать далее →

В летний период для организма человека очень важно получить достаточное количество жидкости. Торговые точки повсеместно предлагают охлажденные напитки очень широкого ассортимента. Не редко в домашних холодильниках хранится бутылочка холодненькой воды. Употребление для утоления жажды холодных напитков и воды – это самое распространенное заблуждение, приводящее  к негативным последствиям для организма.

Во-первых, холодная жидкость, коснувшись неба, может вызвать спазм сосудов головного мозга и, как следствие, головную боль.

Читать далее →