ПРИЕМ ГРАЖДАН

И.о. главного врача

Минин Александр Николаевич

8 (02133) 4-16-03


Прием граждан:
Каждый четвертый четверг месяца с 8.00 до 13.00

АРХИВЫ

ОПРОС

Как вы думаете, что может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний?

«Горячая» линия по вопросам профилактики инфекции, вызванной коронавирусом COVID-19

Телефон «горячей» линии ГУ «Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» +375 (29) 156-85-65, звонки принимаются в рабочие дни с 9:00 до 13:00 и с 13:30 до 18:00, в выходные дни – с 9:00 до 13:00 и с 13:30 до 17:00.

Телефон «горячей» линии ГУ «Витебский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» 8 (0212) 33-15-77 

с 09.00-13.00; 13.30-18.00 в будние дни

с 09.00-13.00; 13.30-17.00 по выходным

Телефон «горячей» линии ГУ «Чашникский районный центр гигиены и эпидемиологии» 8 (021-33) 4-24-58.

Время работы: понедельник — пятница с 8-00 — 13-00; 14-00 — 17-00

Защити себя от стресса

Как защитить себя и свою психику от постоянно раздражающих факторов окружающей среды? Так хочется иногда грубо ответить человеку, который прижал вас в транспорте в «час пик», накричать на ребенка, который требует очередную игрушку или хлопнуть дверью кабинета начальника. Как преодолеть свое раздражение и извлечь из сложившейся ситуации выгоду для себя? Во время гнева появляется избыток энергии и организму необходимо выплеснуть накопившийся «заряд». Чтобы энергия не стала разрушительной, нужно вовремя взять себя в руки и направить ее потенциал в положительное русло.

А теперь о том, как расслабиться и не навредить самому себе:

1. Начнем с самого простого. Если от нервного напряжения вы чувствуете себя зажато, попробуйте разминать пальцами мягкий резиновый мячик – это расслабит мышцы.
2. Побалуйте себя чашкой чая. При нынешнем изобилии каждый может выбрать напиток по своему вкусу.
3. Некоторые люди начинают заедать плохое настроение и стресс. Не делайте этого! Лучше съешьте банан: вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости и повышают настроение.
4. Отвлекитесь от проблем. После работы посидите со своей второй половинкой в ресторане или устройте ужин при свечах у себя дома. Совершите небольшую прогулку по улицам города или посетите парк. Эти простые действия помогут поднять настроение и забыть о мелких неприятностях.
5. Если вам действует на нервы пробки на дорогах или раздражает большая очередь в магазине, переключите свое внимание на составление в мыслях меню вечернего ужина или план поездки в отпуск.
6. Спокойствие и уверенность гарантированы тем, кто часто целуется и обнимается. Тактильные прикосновения вызывают чувство радости, внутреннего удовлетворения и напряжение незаметно растворяется.
7. Сделайте для себя что-то приятное, например, купите цветы, заколку, косметику или брелок. Настроение и самочувствие обязательно улучшится.
8. Один из способов избавления от раздражения – ароматерапия. Создайте вокруг себя ароматную атмосферу: несколько капель лаванды, ромашки или валерианы действуют успокаивающе. Анис, апельсин и базилик стабилизируют настроение, устраняют печаль и тревогу. Легкий аромат вербены спасет от головной боли и чувства тошноты.
9. Хорошей разрядкой для организма могут стать слезы. Психологи доказали, что в слезах содержаться вещества, повышающие устойчивость организма к стрессу. Не зря говорят, что женщины, которые часто плачут во время напряженных волнующих ситуаций, реже страдают психическими заболеваниями.
10. Если предложенные выше советы не помогли, попробуйте заняться спортом. Походите в тренажерный зал или запишитесь в бассейн. Через некоторое время вы не только станете более уравновешенными, но и улучшите свое физическое здоровье. Ну, а если спортивный образ жизни вам не по плечу, займитесь в минуты повышенного напряжения, хотя бы домашними делами.