Завтрак – самая важная трапеза в течение дня. В то же время именно завтраком все усиленно пренебрегают. Почему? Причиной тому поздние ужины, которые стали для многих пагубной привычкой, видимость нехватки времени, что легко исправить более ранним подъемом, а также нежеланием есть. Почему мы не испытываем чувство голода утром? Дело в том, что после ужина остается неизрасходованная глюкоза, которая накапливается в печени. Утром наша кровь насыщенна «вчерашней» глюкозой, что дает нам ощущение сытости.

Вспомните известное изречение: «Завтрак нужно заработать». Дело в том, что утром необходима физическая нагрузка (например, утренняя зарядка), которая сожжет излишки глюкозы и подготовит организм к новой порции питательных веществ. Этот простой секрет поможет вам решить вопрос с утренним аппетитом. Каким должен быть завтрак? Утром человек испытывает естественную потребность в углеводах, которую легко восполнить кашами из цельных злаков, также благоприятными будут кисломолочные продукты. Злаки относятся к сложным углеводам, они отличаются медленным расщеплением и неравномерным выделением глюкозы.
Завтрак – энергетическая заправка, которая поможет организму функционировать. Полноценный завтрак дает вдвое больший вклад, чем сытный обед. Этот факт способствует более эффективному снабжению энергией, а также похудению!
Завтрак каждый день – это забота о своем здоровье. Сделайте его необходимой привычкой, и вы почувствуете положительные изменения уже через неделю.