Отправляя своего ребенка в школу, задумываются ли родители о его здоровье, знают ли, как предупредить массу заболеваний, имеющих причинную связь с занятиями в школе? В букете «школьных» болезней преобладают нарушения зрения и опорно-двигательного аппарата, заболевания органов пищеварения и вегетативной нервной системы.

Нарушения зрения

Причины возникновения: недостаточная освещенность рабочего места, длительное перенапряжение глаз, чтение в положении лежа.

Профилактика:

— освещение рабочего места ребенка должно быть общим и местным левосторонним, если ребенок правша и правосторонним, если левша;

— расстояния между глазами и рабочей поверхностью – 30-35 см. Для контроля необходимо поставить руку локтем на стол, а кончики пальцев поднести к внешнему углу глаза – на этом расстоянии от стола и стоит держать голову;

— регулярное выполнение несложной зарядки для глаз: переводить взгляд с близкого предмета на дальний; вращать глазами по часовой и против часовой стрелки; моргать глазами в течение 10-15 секунд.

Нарушение осанки

Причины возникновения: длительное неподвижное сидение за партой в неправильной позе; слабые, недоразвитые или нетренированные мышцы спины; неудобная мебель дома и в школе; неправильно подобранный ранец.

Профилактика:

— подбор мебели, соответствующей росту: спинка стула – выше плеч, сидение – жесткое и ровное, высота сидения – равна длине голени (если стопы не достают до пола, то под ноги надо поставить скамейку); крышка письменного стола – на уровне локтя согнутой руки ребенка;

— выработка удобной позы при письме и чтении: ноги стоят на полу, локти на столе, спина опирается на спинку стула; оба плеча – на одной высоте; грудь не касается стола (расстояние от стола до груди равно ширине ладони); голова слегка наклонена вперед;

— занятие физкультурой и спортом, закаливающие процедуры;

— ношение ранца с ортопедической спинкой.

Заболевания желудочно-кишечного тракта

Причины возникновения: неполноценное питание; большие перерывы между приемами пищи; еда «всухомятку»; отсутствие в рационе горячих блюд; перекусы «вредными» продуктами (чипсы, шоколадные батончиками и фаст-фуд).

Профилактика:

— соблюдение режима питания (оно должно быть дробным — 4-5 раз в сутки с промежутками между приемами пищи 4-5 часов);

— питание должно быть полноценным, сбалансированным (с высоким содержанием витаминов и микроэлементов) и разнообразным;

— состав пищи должен состоять на 15-20% из белков, на 20-30% из жиров, на 50-55% из углеводов, содержащихся в овощах, фруктах, злаках, орехах;

— завтраки, обеды и ужины обязательно должны включать горячие блюда;

— последний прием пищи – не позже чем за 2-3 часа до сна;

— потребность в калориях: детям 7-10 лет необходимо получать примерно 2300 ккал в день, 11-13 лет – 2500 ккал, 14-17 лет – до 3000 ккал.

Развитие вегетативных дисфункций

Причины возникновения: переутомление, чрезмерные нагрузки, хроническое недосыпание.

Профилактика:

— четкое соблюдение режима труда и отдыха;

— систематическое занятие физкультурой, прогулки, подвижные игры на свежем воздухе;

— любовь и внимание родителей – интересуйтесь делами ребенка, не преувеличивайте значимость школьных оценок, говорите добрые, ласковые слова. Старайтесь адекватно оценивать его успехи, акцентируйте больше внимания не на результат, а на затраченные усилия.

Чтобы ребенок окончил школу без хронических заболеваний, регулярно занимайтесь их профилактикой!